1、养成按时入睡和按时起床的好习惯。

　　2、拒绝他赤裸上身睡觉：赤裸上身睡觉容易因受凉而发生腹痛，腹泻；夏天时赤裸上身睡觉皮肤吸收的热量会增加，排出的汗水则会迅速流失掉，达不到通过汗液蒸发散热的作用。

　　3、拒绝他睡前看场面激烈的影视剧和球赛或谈怀旧伤感及令人恐惧的事情。

　　4、拒绝他晚餐吃太饱或睡觉前吃东西，以免加重胃肠负担。

　　5、拒绝他喝浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。