冷冻和保鲜膜减肥术：　　　　

　　冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿(大腿和臀部是脂肪最易堆积的部位)。
　
    保鲜膜减肥步骤　　　　　　

　　1 在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。 　　　　　　　

　　2 涂好后缠上有弹力的绷带。 　　　　　　　

　　3 涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。

　　4 最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。

　　5 把腿张开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。 　　　　　　　　

　　6 把腰压低，与腿和臀部成直角。

　  使大腿纤细的体操　　　　

　　1 仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 　　　　　　　　

　　2 仰卧，直视天花板，两手握腰，做骑自行车的动作。反复15次。