相当数量的未婚女性 ,每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感 ,这就是令人特别苦恼的痛经。虽然绝大多数女性痛经属于生理现象 ,但疼痛的恶性刺激常使人坐卧不宁、睡眠不安。美国一位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦 :每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶或香蕉汁 ,即可缓解甚至消除痛经之苦。

　　为什么两种如此普通的食物有这么大的功效呢 ?这得益于两种矿物质钾和镁。牛奶含钾多 ,而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明 ,钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要 ,它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染 ,并减少经期失血量 ;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期 ,镁元素还能起到心理调节作用 ,有助于身体放松 ,消除紧张心理 ,减轻压力。

　　另一个对付痛经的对策是借助维生素之功。特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的Ｂ族维生素 ,Ｂ族维生素中又以Ｂ6最为重要。此种维生素能够稳定情绪 ,帮助睡眠 ,使人精力充沛 ,并能减轻腹部疼痛 ,香蕉中含量较多 ,痛经女性不妨多吃一些。