经前综合征是指妇女在月经将至前常出现的情绪紧张、易怒、失眠、腹痛等一系列症状。近年国外有多项研究发现 ,适当补充某些矿物质 ,对缓解经前综合征有显著疗效。

　　补钙 :美国科学家将 500名患经前综合征妇女分成两组 ,治疗组每天服用 1200毫克的钙剂 ,对照组服安慰剂。经过 3个月经周期的观察发现 ,服用钙剂组的妇女中 ,经前综合征的 4种主要症状如情绪波动、痛经、水肿和嗜食减少了近 50% ,明显优于对照组。

　　补钾 :钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要 ,能缓解情绪紧张、抑制痛经、防止感染 ,并减少经期失血量。

　　补镁 :镁能将大脑中帮助神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期 ,镁还能起到心理调节作用 ,有助于身体放松 ,消除紧张心理 ,对减轻失眠也有效。

　　此外 ,补充Ｂ族维生素 ,尤其是维生素Ｂ＿6,对稳定情绪、帮助睡眠、减轻经期腹痛或情绪紧张也有一定作用。所以 ,患经前综合征的妇女 ,平时应选择性地多吃些上述元素含量丰富的食品 (如蔬菜、水果、海产品及豆类等 )。有专家建议患者在睡前最好喝一杯热牛奶 (含钙、钾均高 ) ,并在奶中加一勺蜂蜜 (含镁量丰富 )。如果必要 ,可在医生指导下服用药物治疗。