虽然绝大多数女性痛经属于生理现象 ,但疼痛的恶性刺激常使人坐卧不宁、睡眠不安。美国一位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦 :每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶 ,即可缓解甚至消除痛经之苦。

　　为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢 ?原来得益于两种矿物质钾和镁 ,牛奶含钾多 ,而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明 ,钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要 ,它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染 ,并减少经期失血量 ;镁能使大脑中具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期 ,镁元素还能起到心理调节作用 ,有助于身体放松 ,消除紧张心理 ,减轻压力。

　　另一个对付痛经的对策是借助维生素之功。特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的Ｂ族维生素 ,Ｂ族维生素中又以Ｂ6最为重要。此种维生素能够稳定情绪 ,帮助睡眠 ,使人精力充沛 ,并能减轻腹部疼痛 ,香蕉中含量较多 ,痛经女性不妨多吃一些。

　　若出现以下情况中的任何一种 ,就不是几种食物所能解决的了 ,应赶紧去看医生 :年龄超过 25岁或已婚 ,特别是已分娩者 ,痛经很剧烈 ,不经治疗难以忍受者。

　　痛经逐渐减轻 ,但最近又加剧 ,有患子宫后屈或其他疾患可能者。

　　经期体温升高 ,甚至发高烧者 ,应考虑患子宫内膜炎的可能。

　　经期过长或过短 (正常为 3～ 7天 )或出血量过多者 (一般每天正常量需要 6～ 8个卫生巾 )。

　　经血中出现肝脏样块状物 ,且大于小指者 ,应疑有子宫肌瘤等严重疾病存在。

　　越接近经期下腹疼痛越明显 ,而到经期第一天又消失者 ,为经前紧张症的表现。

　　正常经血呈暗红色 ,含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜 (呈碎块状 )。若经血颜色淡呈茶褐色 ,或气味发生变化 ,应及早诊治。